Kuidas toimida ülerahkamisega töökohal

Ülekaalulisus on ülekaalulisuse peamine põhjus. Sageli võib töökohtade stressi ja toitlustatud kohtumiste ja sündmuste lisamise korral olla ülekaalus tööl suur probleem. Õnneks on olemas viise, kuidas vähendada teie tööl ülekuumenemist, kas saate muuta toitumisharjumusi juhtimise seisukohast või tegeleda oma isikliku ülekuumenemisega töötajana. Ülekoormuse vähendamisega paraneb töötajate tervis.

Juhtimiseks

1.

Vähendage toitlustatud kohtumiste ja ürituste suurust, kui need sündmused on rohkesti jäänud. Paljud töötajad jätkavad söömist, kui on piisavalt toitu sekundit ja kolmandikku, sõltumata näljast. Igaühele peaks olema piisavalt toitu ainult ühe serveerimise jaoks.

2.

Lisage tervislikumad võimalused sündmuste jaoks. Selle asemel, et oma järgmisel koosolekul paar pitsat valida, vali laia valikut tervislikke võileibu. Lisage lisaks pitsadele ka salatibaar, kui see on lemmiktoit. Tervislik toit soodustab sobivaid valikuid ja portsjonite suurust.

3.

Piirake külmkapi ruumi kontori sööklas. See võib tähendada, et suurte töökohtade jaoks on viie asemel külmkapp. See julgustab töötajaid tooma väiksemaid lõunasööke ja hoidma arvukalt jäänuseid ja täiendavaid toite.

4.

Hoidke oma töötajatele kohtumine, kui ülekuumenemine on töökohal ohjeldamatu. Kasutage inimressursside osakonda, et õpetada kontoritöötajaid tervislike toitumisharjumuste kohta, sealhulgas toidu valik ja portsjoni suurus, et vähendada ülekuumenemist.

Töötajatele

1.

Hoidke terve päeva toitu suupisteid oma laua taga. See vähendab nälga, nii et teil on lõunasöögi ajal ilma söömiseta väiksem sööki. Põhja-Dakota Riikliku Ülikooli laiendusteenus soovitab beebi-porgandeid, kirsstomatte, viinamarju, maasikaid ja muid hammustusega puu- ja köögivilju.

2.

Tooge oma lõunasöögi tööle, kui teie tööandja ei paku tervislikke võimalusi töökohta sööklas või koosolekutel. Pöörake tähelepanu portsjonite suurusele ja pakenditele pakutavatele soovitustele, et hoida söögi suurus tervena ja vältida ülekuumenemist.

3.

Söö aeglaselt. Kui te tavaliselt sööte kiiresti, ei pruugi te ennast täis saada ja hakkate üle sööma. Istuge koos sõpradega ja rääkige oma lõunasöögi ajal, et aidata teil aeglustada.

4.

Lõpetage söömine, kui olete rahul. Pöörake tähelepanu oma kehale. Kui hakkate tundma täis või "täidisega" on aeg lõpetada.

5.

Vähendage oma stressi töös, et kõrvaldada stressist tingitud ülekuumenemine. Kui tunnete end eriti frazzledena, mine jalutuskäigu ümber hoone või läbi oma töökoha koridoride. Väike paus, eriti kerge treeninguga seotud, aitab vähendada stressi vastavalt HelpGuide.org.

Asjad vajavad

  • Tervislikum toit

Vihje

  • Joo palju vett, et nälga ära hoida. Ka suur kaalulangusorganisatsioon pakub suurettevõtetele töökohalisi kohtumisi. Kui teil on suur personal, kellest paljud on ülekaalulised, küsi oma töökohal kaalulangetamise kohtumisi.
 

Jäta Oma Kommentaar